Home / Sức khỏe / Nguyên nhân và cách chữa mất ngủ tốt nhất

Nguyên nhân và cách chữa mất ngủ tốt nhất

Điều trị mất ngủ như nào? Nguyên nhân và cách chữa mất ngủ hiệu quả
Nguyên nhân và cách chữa mất ngủ

Mất ngủ là hiện tượng thường gặp, nhất là trong độ tuổi trung niên. Vậy nên việc tìm hiểu các nguyên nhân gây mất ngủ là do đâu rất cần thiết để có thể khắc phục được tình trạng này. Dưới đây là những nguyên nhân và cách chữa mất ngủ tốt nhất các bạn nên tham khảo.

Nguyên nhân và cách chữa mất ngủ

Bị mất ngủ do đâu? Các nguyên nhân gây mất ngủ thường gặp

Mất ngủ có rất nhiều tác nhân gây ra, nhưng một trong những nguyên nhân chính gây mất ngủ là do:

  • Căng thẳng, Stress kéo dài, dễ gây mất ngủ.
  • Thay đổi sinh lý như: Tiền mãn kinh, phụ nữ sau sinh, người cao tuổi,… là đối tượng dễ mất ngủ hơn.
  • Thói quen sinh hoạt không khoa học: Ngủ muộn thường xuyên, ngủ trưa quá nhiều,… cũng là nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến.
  • Một số bệnh lý cũng có thể là tác nhân gây mất ngủ như: Hen suyễn ban đêm, cao huyết áp đêm, nhịp tim rối loạn, chuột rút,…
    Bị mất ngủ là do đâu? Các nguyên nhân gây mất ngủ thường gặp nhất
    Nguyên nhân gây mất ngủ thường gặp

Làm thế nào để ngủ ngon hơn? Cách chữa mất ngủ hiệu quả

Để cải thiện giấc ngủ ngon hơn, bạn có thể áp dụng một trong những bài thuốc chữa mất ngủ dân gian sau:

Trị mất ngủ bằng đậu xanh

Với hàm lượng dinh dưỡng cao như: Vitamin A, C, Polyphenol, các Axit béo Omega-3,…. giúp cải thiện giấc ngủ rất tốt. Đồng thời, đậu xanh còn giúp cân bằng đường huyết trong cơ thể ở mức ổn định, phòng ngừa lão hóa và an thần. Để thực hiện bạn làm như sau:
– Nguyên liệu: 10g đường phèn, 50g đậu xanh, 200ml nước.
– Thực hiện: Bạn cho tất cả các nguyên liệu này vào nồi rồi đun sôi và hạ nhỏ lửa, ninh đến khi nào hạt đỗ chín mềm nhừ là được. Cho nước đậu xanh ra cốc + một chút sữa, rồi khuấy đều và uống khi còn nóng. Đây không chỉ là cách chữa mất ngủ từ thiên nhiên hiệu quả mà nó còn rất tốt cho sức khỏe nữa nhé.

Khắc phục mất ngủ bằng lá sen

Điều trị mất ngủ như thế nào? Sử dụng lá sen cũng là bài thuốc dân gian chữa mất ngủ rất tốt. Bởi theo nghiên cứu, trong lá sen có chứa nhiều Nuciferin, đây là chất có tác dụng an thần, thư giãn thần kinh, hạ huyết áp, giảm đau, chống rối loạn nhịp tim,…
– Để thực hiện bạn làm như sau: Lấy khoảng 15 – 20g lá sen non hoặc lá bánh tẻ, rửa sạch, thái nhỏ cho vào nồi + nước rồi sắc lấy nước uống hàng ngày. (Phương pháp này chỉ nên dùng cho người lớn, không thích hợp cho trẻ nhỏ).

Chữa mất ngủ như nào? Một số cách chữa mất ngủ từ thiên nhiên
Cách chữa mất ngủ bằng là sen

Mẹo trị mất ngủ bằng gừng

Nếu bạn không biết cách chữa mất ngủ như thế nào thì hãy áp dụng thử bài thuốc với gừng tươi. Bởi từ lâu gừng được xem là vị thuốc có rất nhiều tác dụng chữa bệnh, trong đó có điều trị chứng mất ngủ. Với bài thuốc này cũng khá đơn giản:
– Đầu tiên bạn lấy khoảng 1 củ gừng rửa sạch, cạo bỏ vỏ rồi thái mỏng, cho vào nồi + một chút đường phèn + 500ml nước, rồi đun sôi khoảng 10 phút thì tắt bếp. Phần nước này bạn chia ra làm 2 lần, uống vào bữa sáng và chiều tối để cải thiện giấc ngủ ngon hơn nhé.

Rong biển giúp điều trị chứng mất ngủ

Cách trị mất ngủ từ thiên nhiên, không cần dùng thuốc cuối cùng mà mình muốn giới thiệu đó là cải thiện giấc ngủ với rong biển, đặc biệt phương pháp này rất thích hợp với trẻ nhỏ. Bởi theo nghiên cứu, trong rong biển có chứa rất nhiều Omega-3, đây là dưỡng chất rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ nhỏ và cải thiện giấc ngủ được ổn định, ngủ ngon hơn. Để có giấc ngủ ngon, vào bữa tối bạn nên tăng cường ăn nhiều rong biển là được.

Điều trị mất ngủ bằng cách nào? Những cách chữa mất ngủ đơn giản, hiệu quả
Cách trị mất ngủ bằng rong biển

Tham khảo thêm một số bài viết khác:

Với những cách chữa mất ngủ đơn giản tại nhà, hiệu quả nhanh chóng trên đây, sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn. Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể nạp đầy năng lượng, bạn sẽ có một ngày làm việc và học tập tốt nhất.

-