Home / Sức khỏe / Bà bầu / Mách mẹ bầu cách chữa đau lưng khi mang thai hiệu quả nhất

Mách mẹ bầu cách chữa đau lưng khi mang thai hiệu quả nhất

Bà bầu bị đau lưng nên làm gì? Nguyên nhân gây đau lưng và cách chữa đau lưng khi mang thai đơn giản
Nguyên nhân và cách chữa đau lưng khi mang thai hiệu quả nhất

Làm mẹ là một thiên chức thiêng liêng của người phụ nữ. Tuy nhiên để hoàn thành thiên chức ấy, người mẹ đã phải trải qua rất nhiều khó khăn, đặc biệt là trong giai đoạn thai kỳ. Đau lưng khi mang thai chính là một trong những khó khăn mà bà bầu gặp phải. Hiểu được điều đó, hôm nay Giadinh24.com chia sẻ với các bà bầu một kiến thức vô cùng bổ ích, giúp bà bầu vượt qua được những khó khăn ấy. Đó là cách chữa đau lưng khi mang thai đơn giản, hiệu quả và an toàn cho thai nhi.

Nguyên nhân và cách chữa đau lưng khi mang thai

Nguyên nhân gây đau lưng ở bà bầu

Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai có rất nhiều nguyên do, trong đó chủ yếu phải kể tới đó là:

  • Hormone thay đổi: Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ sẽ tiết ra những hormone thai nghén khiến khung xương chậu giãn ra và bị nới lỏng để nâng đỡ bào thai.
  • Tăng cân: Tăng cân cũng chính là một trong những nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai thường gặp, do cân nặng lên quá nhanh, tạo áp lực cho lưng và gây ra đau nhức.
  • Sai tư thế : Ở bà bầu, trọng tâm cơ thể sẽ bị thay đổi. Vì vậy nếu các tư thế làm việc, sinh hoạt không đúng chuẩn sẽ gây ra đau lưng.

Dấu hiệu nhận biết đau lưng khi mang thai

Theo nghiên cứu cho thấy, số lượng phụ nữ có triệu chứng đau lưng khi mang thai lên đến 80%. Biểu hiện của triệu chứng này là đau vùng lưng hông, đau lưng dưới… cơn đau thường dai dẳng và gây khó chịu cho bà bầu. Những cơn đau lưng này thường tăng dần khi thai kỳ phát triển. Điều đó khiến bà bầu bị ảnh hưởng trong sinh hoạt hàng ngày, cũng như tinh thần.

Cách chữa đau lưng cho bà bầu

Tập Yoga cho bà bầu

Yoga là một hoạt động vô cùng tốt đối với tất cả mọi người, đặc biệt là đối với bà bầu và thai nhi. Tập Yoga sẽ giúp các cơ khớp của bà bầu được vận động linh hoạt, sức mạnh nâng đỡ của lưng, vai và cột sống được nâng lên. Chính vì thế tập Yoga thường xuyên cũng là cách chữa đau lưng khi mang thai đơn giản, tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Bà bầu nên tập những bài tập về cột sống, xương chậu để giảm tối đa triệu chứng đau lưng.
– Ngoài ra, những bài tập Yoga nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể bà bầu dẻo dai, khỏe mạnh, hạn chế việc tăng cân quá đà và thuận lợi cho việc sinh nở sau này.

Điều trị đau lưng cho bà bầu như nào? Hướng dẫn cách chữa đau lưng khi mang thai nhanh nhất, an toàn cho cả mẹ và bé
Tập Yoga giúp giảm đau lưng cho bà bầu

Tư thế đúng chuẩn

Cách chữa đau lưng khi mang thai như nào? Khi mang bầu, người phụ nữ thường sẽ ưỡn lưng trên ra phía sau. Điều đó gây triệu chứng đau lưng sẽ nặng thêm. Để thoát khỏi hiện tượng đau lưng, các bà bầu cần tập cho mình những tư thế đúng chuẩn sau:

  • Luôn giữ lưng thẳng kể cả khi đứng hay ngồi. Khi thẳng lưng, các cơ sẽ được kéo căng và dài một cách tự nhiên. Điều này sẽ làm giảm các cơn đau lưng, và giữ tư thế thành thói quen, dần dần triệu chứng đau lưng sẽ biến mất. Và đây cũng là cách trị đau lưng cho bà bầu hiệu quả.
  • Khi đứng, có thể hơi gập đầu gối lại, không nên co hai đầu gối lại với nhau, khi đi bộ nên đi bước nhỏ.
  • Tư thế khi ngủ: Nên nằm nghiêng sang bên trái, kê gối cao đầu khi ngủ. Và đối với những bà bầu ở giai đoạn cuối thai kỳ, có thể chèn một chiếc gối ôm mềm mại ở bụng.
  • Cuối cùng là tránh giữ một tư thế quá lâu như đứng, ngồi… mà phải thường xuyên tạo sự linh hoạt cho cơ thể.
Chữa đau lưng như nào? Một số cách chữa đau lưng khi mang thai đơn giản, dễ thực hiện
Cách giảm đau lưng khi mang thai

Lựa chọn giày dép phù hợp

Nhiều phụ nữ khi mang thai vẫn đi giày cao gót. Điều này giúp chân bạn chịu nhiều áp lực hơn, khiến triệu chứng đau lưng trong giai đoạn thai kỳ gia tăng. Vậy thì hãy loại bỏ những đôi giày cao gót ấy ngay, sắm cho mình những đôi giày bệt, dễ mang, chất liệu mềm mại, thoáng mát, êm, nhẹ và ôm vừa chân. Bạn có thể chọn những đôi sandal, giày lười, hoặc giày thể thao đều là những sự lựa chọn tuyệt vời mà vẫn giữ được phong cách thời trang.

Cách chữa đau lưng cho bà bầu và các biện pháp phòng tránh đau lưng
Lựa chọn giày phù hợp giúp phòng tránh đau lưng khi mang bầu

Tránh làm việc nặng

Khi mang bầu, phụ nữ cần được gia đình chăm sóc, giúp đỡ, chỉ nên làm những việc nhẹ nhàng. Bởi vì dùng sức khi làm việc nặng sẽ khiến lưng bị uốn cong và các cơ lưng căng lên gây ra hiện tượng đau lưng. Vậy nên các mẹ bầu hãy nhờ sự giúp đỡ của gia đình nhé.

Các bài viết khác về chủ đề sức khỏe thai kỳ:

Giadinh4.com vừa cùng bạn tìm hiểu nguyên nhân – Dấu hiệu và cách chữa đau lưng khi mang thai đơn giản, chi tiết rồi nhé. Hy vọng những thông tin này bổ ích với các mẹ bầu. Chúc các bà bầu mẹ khỏe con ngoan.

-