Home / Sức khỏe / Trẻ nhỏ / Để con ngủ sâu và ngon hơn, mẹ cần tránh cho trẻ ăn 4 loại thực phẩm sau

Để con ngủ sâu và ngon hơn, mẹ cần tránh cho trẻ ăn 4 loại thực phẩm sau

Tình trạng khó ngủ, không sâu giấc vào ban đêm có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Khi trẻ không ngủ đủ giấc sẽ dễ chán ăn, chậm lớn, khó chăm sóc, gây nhiều khó khăn cho mẹ. Theo các chuyên gia, có nhiều nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Và thực phẩm mẹ cho trẻ ăn hằng ngày cũng là một trong những nguyên nhân đó. Vậy những thực phẩm nào là “thủ phạm” khiến trẻ mãi không ngủ được?

4 loại thực phẩm trẻ không nên ăn trước khi đi ngủ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ không nên cho trẻ ăn 4 loại thực phẩm dưới đây trước khi đi ngủ để con có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ

Để con ngủ sâu và ngon hơn, mẹ cần tránh cho trẻ ăn 4 loại thực phẩm sau

Những món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ không nên cho trẻ ăn trước khi đi ngủ

Những món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ như cánh gà chiên, khoai tây chiên… có lượng chất béo cao nên được liệt kê vào danh sách thực phẩm không nên cho trẻ ăn trước khi đi ngủ. Nếu trẻ ăn trước khi đi ngủ, 95% chất béo sẽ tích tụ lại, vô tình tạo thêm gánh nặng cho hệ tiêu hóa của trẻ. Đối với những trẻ có hệ tiêu hóa vốn yếu ớt, dễ bị rối loạn tiêu hóa thì còn dễ làm tăng nguy cơ béo phì.

Bánh ngọt

Để con ngủ sâu và ngon hơn, mẹ cần tránh cho trẻ ăn 4 loại thực phẩm sau

Bánh ngọt là món ăn yêu thích của trẻ nhưng không nên cho con ăn trước khi đi ngủ

Nhiều bậc cha mẹ chiều con cho trẻ ăn bánh ngọt trước khi đi ngủ vì trẻ đòi hoặc sợ trẻ bị đói. Đây là điều hết sức nguy hiểm và ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Ăn đồ ngọt trước khi đi ngủ sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của trẻ, làm giảm khả năng hấp thụ các dưỡng chất thiết yếu khác, đồng thời làm giảm sự hoạt động của hệ miễn dịch. Việc trẻ ăn quá nhiều đồ ngọt một cách không kiểm soát cũng khiến trẻ dễ mắc các bệnh béo phì, tiểu đường… Bên cạnh đó, trong bánh ngọt chứa nhiều năng lượng khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc.

Các loại hạt

Để con ngủ sâu và ngon hơn, mẹ cần tránh cho trẻ ăn 4 loại thực phẩm sau

Các loại hạt giàu dinh dưỡng có thể gây quá tải cho hệ tiêu hóa của trẻ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các loại hạt cũng chứa hàm lượng calo cao nên thời điểm trước khi đi ngủ, mẹ không nên cho trẻ ăn, dễ khiến trẻ bị béo phì và làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ.

Thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt có ga…

Để con ngủ sâu và ngon hơn, mẹ cần tránh cho trẻ ăn 4 loại thực phẩm sau

Những viên socola đầy màu sắc không phải là lựa chọn tuyệt vời cho trẻ trước khi đi ngủ

Kem vị socola hoặc socola nguyên chất có chứa cafein khiến trẻ trằn trọc, khó ngủ. Không những thế, cafein còn có tác dụng lợi tiểu, kích thích cơ thể sản xuất nước tiểu, nếu ăn trước khi đi ngủ có thể trẻ sẽ thức dậy và đi vệ sinh trong đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.

Mẹ nên cho trẻ ăn gì trước khi đi ngủ để con ngủ ngon hơn?

Cho trẻ uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ đem lại lợi ích tuyệt vời cho sự phát triển của trẻ về chiều cao cũng như cân nặng của trẻ bởi trong sữa rất giàu canxi và canxi trong sữa là canxi dễ hấp thu nhất. Bên cạnh đó, canxi trong sữa cũng tạo ra nhiều tryptophan giúp trẻ có giấc ngủ ngon hơn.

Để con ngủ sâu và ngon hơn, mẹ cần tránh cho trẻ ăn 4 loại thực phẩm sau

1 ly sữa ấm ColosBaby Gold 2+ giúp trẻ ngủ ngon hơn

Giữa nhiều thương hiệu trên thị trường, ColosBaby Gold 2+ của VitaDairy hiện đang được nhiều mẹ tin dùng với thành phần sữa non ColosIgG 24h độc quyền từ Mỹ, giúp tăng cường miễn dịch để trẻ phát triển khỏe mạnh, không bệnh vặt. Đặc biệt, trong ColosBaby Gold 2+ có chứa Lactium mang lại cảm giác thoải mái, giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc hơn. Bên cạnh đó, ColosBaby Gold 2+ đã được chứng minh lâm sàng là giúp hỗ trợ tăng cường miễn dịch, giảm tỷ lệ nhiễm khuẩn hô hấp và tiêu hóa, đồng thời giúp trẻ tăng cân tốt. Nghiên cứu được thực hiện và công bố bởi Viện Dinh Dưỡng Quốc gia Việt Nam như khẳng định thêm vị thế của sản phẩm trên thị trường, nên mẹ hoàn toàn an tâm lựa chọn cho trẻ.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Vì thế, mẹ cần lưu ý tránh cho trẻ ăn các loại thực phẩm kể trên trước khi đi ngủ để trẻ có giấc ngủ trọn vẹn.

Hơn 15 năm làm công tác chăm sóc và vun bồi sức sống cho người Việt, VitaDairy đã cung cấp các sản phẩm sữa bột dinh dưỡng hàng đầu cho người tiêu dùng Việt. VitaDairy luôn luôn không ngừng nghiên cứu và phát triển các sản phẩm của mình. Bằng chứng là nhu cầu tuyển dụng nhiều vị trí chuyên viên, kỹ sư giỏi có kinh nghiệm và tâm huyết hàng năm. Điều này thể hiện rõ ràng khi VietnamWorks – trang tuyển dụng và tìm kiếm việc làm hàng đầu tại Việt Nam khẳng định, VitaDairy luôn có nhu cầu tuyển dụng nhân sự chất lượng cao tại các vị trí phục vụ cho công tác nghiên cứu sản phẩm, thị trường sữa tại trang web này. Không dừng lại ở đó, VitaDairy còn liên tục mở rộng hệ thống các điểm bán hàng, tạo điều kiện cho các lao động có cơ hội tìm việc làm trên toàn quốc, đồng thời mong muốn đưa các sản phẩm dinh dưỡng chất lượng tốt nhất đến với mỗi gia đình Việt.

Công ty Cổ phần Sữa VitaDairy Việt Nam

  • GPKD: 3702652869 do sở KH & ĐT TP.HCM
  • Trụ sở: 99 Nguyễn Thị Minh Khai, phường Bến Thành, quận 1, TP. Hồ Chí Minh
  • Hotline: 1900 63 35 59
  • Email: info@vitadairy.vn
  • Website: www.vitadairy.vn
  • Fanpage: https://www.facebook.com/vitadairy.vn
-