Home / Sức khỏe / Bà bầu / Dấu hiệu thiếu Canxi và thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu

Dấu hiệu thiếu Canxi và thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu

Bà bầu thiếu Canxi nên ăn gì? Dấu hiệu nhận biết và các thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu hiệu quả
Dấu hiệu thiếu Canxi và những thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu

Trong thời gian mang thai, bà bầu luôn cần được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và thai nhi. Canxi chính là một trong những chất cần thiết cho sức khỏe thai kỳ của bà bầu. Vậy thế nào là đủ Canxi cho cơ thể bà bầu, dấu hiệu nhận biết ra sao và bổ sung Canxi bằng cách nào? Tất cả sẽ có trong bài viết: Dấu hiệu thiếu Canxi và những thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu mà Giadinh24.com sẽ chia sẻ sau đây.

Dấu hiệu thiếu Canxi và những thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu

Canxi có vai trò gì đối với thai kỳ?

Canxi có vai trò vô cùng quan trọng trong giai đoạn mang thai của phụ nữ. Nó giúp tạo nên khung xương, răng chắc khỏe, ổn định nhịp tim, hiện tượng đông máu và giúp Hormone của cơ thể bà bầu ổn định. Không những vậy, Canxi còn là thành phần giúp hệ tim mạch và cơ quan thần kinh của thai nhi phát triển tốt.

Bà bầu bị thiếu Canxi có sao không?

Vì Canxi có vai trò rất quan trọng, nên khi bị thiếu Canxi khi mang thai sẽ gây ra nhiều nguy hiểm đối với cơ thể mẹ bầu cũng như thai nhi.

  • Thiếu Canxi khiến mẹ bầu có nguy có bị loãng xương: Nếu mẹ bầu thiếu Canxi sẽ dẫn đến bị loãng xương, đau nhức xương khớp sau sinh.
  • Có nguy cơ bị co giật: Hiện tượng thiếu Canxi nếu không được bổ sung kịp thời sẽ dẫn đến hạ Canxi máu và có thể gây co giật rất nguy hại cho mẹ bầu.
  • Bé sinh ra bị còi xương: Khi thai nhi không được cung cấp đủ Canxi từ mẹ bầu, khi bé sinh ra sẽ có nguy cơ bị còi xương rất cao. Nguy hiểm hơn có thể khiến xương của bé bị dị hình.

Dấu hiệu nhận biết thiếu Canxi ở bà bầu chuẩn xác nhất

Thiếu Canxi khi mang thai gây nhiều nguy hiểm đến mẹ và bé, vì vậy, các mẹ bầu cần phải nắm được những dấu hiệu nhận biết thiếu Canxi khi mang thai sau đây để xử lý kịp thời:

Đau nhức cơ bắp, tê tay chân, chuột rút
Nếu mẹ bầu thường xuyên bị đau nhức cơ bắp, tay chân, hiện tượng tê tay, tê chân hoặc chuột rút xuất hiện ngày càng nhiều thì đó chính là dấu hiệu bà bầu bị thiếu Canxi.

Móng tay, móng chân yếu và dễ gãy
Móng tay, móng chân của bà bầu nếu mỏng, yếu và dễ gãy có nghĩa là không được bổ sung đầy đủ Canxi, khiến móng không được chắc khỏe.

Thiếu Canxi khi mang thai có biểu hiện gì? Các dấu hiệu nhận biết thiếu Canxi ở bà bầu
Móng tay, chân yếu và dễ gẫy là dấu thiệu thiếu Canxi khi mang thai

Đau nhức răng, dễ lung lay
Răng chắc khỏe là do được bổ sung đầy đủ Canxi. Vì vậy, nếu răng mẹ bầu thường xuyên bị đau nhức, dễ lung lay cũng là một dấu hiệu, triệu chứng thiếu Canxi ở bà bầu.

Những thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu

Khi thấy xuất hiện những dấu hiệu thiếu Canxi khi mang thai, các mẹ bầu cần phải thăm khám bác sĩ ngay, đồng thời tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu Canxi cho bà bầu sau:

Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa khác là những thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu tốt nhất cho cả mẹ và bé, như:

  • Sữa chua: Một cốc sữa chua thường cung cấp cho cơ thể bà bầu từ 350 – 450mg Canxi. Lưu ý nếu mẹ bầu bị tiểu đường thì hãy chọn loại sữa chua không đường nhé.
  • Sữa: Bà bầu sẽ được cung cấp 300 – 350 mg Canxi khi uống một khoảng 230 ml sữa. Những loại sữa từ động vậy như sữa bò, sữa dê…hay sữa từ thực vật như sữa lúa mạch đều là những thực phẩm giúp bà bầu bổ sung Canxi hiệu quả.
    Bổ sung Canxi cho bà bầu bằng cách nào? Các thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu tốt nhất
    Sữa và các sản phẩm từ sữa giúp bà bầu bổ sung Canxi hiệu quả

Rau xanh
Các loại rau xanh như Súp lơ, Cải xoăn, Bông cải xanh, Cải chíp… đều là những loại thực phẩm giàu Canxi. Bà bầu nên ăn nhiều những loại rau này để tăng cường Canxi cho cơ thể, cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi phát triển tốt.

Hoa quả và các loại hạt
Một số loại hoa quả và loại hạt chứa nhiều Canxi cho bà bầu như cam, sung, nho khô, đào khô, yến mạch, hạnh nhân, đậu nành… Những thực phẩm này không chỉ giúp bổ sung Canxi mà còn cung cấp vitamin, Kali, các chất xơ và làm đẹp da hơn đấy nhé các mẹ bầu.

Những thực phẩm giàu Canxi bà bầu nên bổ sung cho cơ thể
Cách bổ sung Canxi cho bà bầu

Các loại thủy hải sản
Có rất nhiều loại hải sản giúp bổ sung Canxi khi mang thai và rất an toàn cho sức khỏe. Đó là Cua biển, Cua đồng, Tôm đồng, Hàu… Các loại thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu này rất tốt cho sức khỏe, vì thế các mẹ bầu nên tăng cường bổ sung để khắc phục chứng thiếu Canxi khi mang thai nhé.

Một số bài viết nên tham khảo:

Canxi đối với bà bầu đóng vai trò rất quan trọng, không chỉ giúp các mẹ khỏe mạnh, phòng tránh loãng xương, mà nó còn giúp bé yêu có hệ xương, răng chắc khỏe nữa nhé. Chính vì vậy, qua bài viết này chúng tôi mong muốn các mẹ sẽ biết được các dấu hiệu thiếu Canxi khi mang thai là gì cũng như các thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu tốt nhất nhé.

-