Cách trị mất ngủ cho bà bầu hiệu quả, tốt cho thai nhi

Tại sao khi mang thai, phụ nữ thường bị mất ngủ? Mất ngủ là một trong những vấn đề phổ biến, gây khó chịu, phiền toái đến sinh hoạt của bà bầu. Vậy, làm thế nào để bà bầu có thể ngủ ngon giấc? Hãy cùng Giadinh24.com tìm hiểu những cách trị mất ngủ cho bà bầu đơn giản tại nhà bằng các món ăn bổ dưỡng sau nhé.

Nguyên nhân và cách trị mất ngủ cho bà bầu

Nguyên nhân gây mất ngủ khi mang bầu

Mất ngủ là một triệu chứng phổ biến đối với các bà bầu. Mất ngủ lâu dài sẽ dẫn đến cơ thể bà bầu bị mệt mỏi, ảnh hưởng rất xấu đến bé. Khiến bé có thể chậm phát triển, hoặc dễ bị thiếu máu. Nguyên nhân bà bầu bị mất ngủ chủ yếu là do:

• Hormone thay đổi: Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ sẽ thay đổi hormone, thay đổi nội tiết tố. Điều đó làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây ra chứng táo bón, đầy bụng, đi tiểu nhiều. Đó là nguyên nhân gây mất ngủ ở bà bầu. 
• Tư thế ngủ: Khi ngủ, nếu nằm không đúng tư thế, hoặc giữ một tư thế quá lâu sẽ khiến cơ thể bị đau mỏi, từ đó dẫn đến việc mất ngủ khi mang thai.
• Chuột rút: Chuột rút là một triệu chứng thường gặp ở tuần 28 – 40 của thai kỳ. Bà bầu thường bị chuột rút khi đang ngủ, nên gây ra đau đớn, mất ngủ, ngủ không ngon giấc.

Những cách trị mất ngủ khi mang thai

Khi mang thai, phụ nữ được khuyên không nên sử dụng thuốc vì nó ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Vì vậy, giadinh24.com chia sẻ với bạn một số cách trị mất ngủ cho bà bầu từ những món ăn đơn giản, dễ làm lại cực hiệu quả sau đây:

Sử dụng tim sen, hạt sen.

Hạt sen là một loại thực phẩm có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe con người nói chung và bà bầu nói riêng. Vị ngọt, mát của hạt sen cùng với những thành phần như calo, gluxit, protit, vitamin C, B1, B2, B6; canxi, kali, photpho, sắt… giúp bà bầu cải thiện hiệu quả chứng mất ngủ. Những món ăn làm từ hạt sen trị mất ngủ ở bà bầu như:

• Hạt sen hầm tim lợn: Hầm tim lợn, hạt sen và các gia vị khác cho bà bầu ăn vài ngày một lần sẽ thấy hiệu quả.
• Chè hạt sen, cháo hạt sen: Ăn chè hoặc cháo bằng hạt sen giúp bà bầu ngủ ngon giấc hơn.
• Ăn sống trực tiếp cũng là cách chữa mất ngủ cho bà bầu rất tốt.
• Hoặc hãm tim sen lấy nước uống cũng mang lại hiệu quả cao trong việc chữa trị mất ngủ của bà bầu.

  

Sử dụng hoa thiên lý

Sử dụng hoa thiên lý được xem là bài thuốc chữa mất ngủ ở bầu bầu tốt cho sức khỏe. Bởi hoa thiên lý có vị ngọt, tính bình, giúp giải nhiệt, là một vị thuốc an thần , giảm đi tiểu đêm và giúp ngủ sâu giấc. Có nhiều bài thuốc hay từ hoa thiên lý để các bà bầu ngủ ngon giấc như:

• Kết hợp hoa thiên lý, hoa nhài, và tâm sen sắc lấy nước và cho bà bầu uống thay nước lọc liên tục 3 – 5 ngày sẽ giảm hẳn các các triệu chứng mất ngủ.
• Dùng hoa thiên lý vào trong bữa ăn, như nấu canh hoa thiên lý với thịt lợn nạc, canh thiên lý cua đồng… Bà bầu cứ cách 2,3 ngày lại ăn một lần sẽ giúp ngủ ngon giấc.
• Đối với bà bầu bị mất ngủ thường xuyên, hay lấy hoa thiên lý và lá vông nem thái nhỏ và nấu lên thành canh cho bà bầu ăn khoảng 5 – 7 ngày. Đây là cách trị mất ngủ ở bà bầu hiệu quả nhất.

  

Sử dụng rau nhút

Rau nhút là một loại rau mọc bò trên mặt đất, có vị ngọt nhạt, lành tính, và làm dễ ngủ. Vì vậy, rau nhút được đưa vào bữa ăn để điều trị bệnh mất ngủ cho bà bầu. Dùng kết hợp nấu canh các nguyên liêu từ rau nhút, lá vông non, khoai sọ, củ sen, thịt nạc cho bà bầu ăn. Nên sử dụng nhiều rau nhút để bà bầu ngủ sâu giấc hơn.

Sử dụng củ súng

Củ súng có vị nhạt, là một loại thực phẩm hỗ trợ điều trị mất ngủ. Củ súng mua về, đem nấu chè, hoặc nấu với thịt nạc làm canh ăn là một bài thuốc rất hiệu quả.

Một số bài viết về chủ đề sức khỏe bà bầu nên xem:

• Cách trị đau lưng cho bà bầu
• Cách chữa viêm xoang khi mang thai

Trên đây là những món ăn trị mất ngủ cho bà bầu tốt nhất, giúp các “mẹ ỏng” ngủ ngon giấc hơn. Cùng giadinh24.com thực hiện nấu những món ăn này để chăm sóc sức khỏe cho bà bầu nhé. Ngoài ra, những cách trị mất ngủ cho bà bầu hiệu nghiệm trên, thì các mẹ bầu nên tập thể dục nhẹ nhàng, uống ít nước trước khi ngủ để tránh đi tiểu đêm và giữ một chế độ ăn lành mạnh sẽ hỗ trợ việc chữa mất ngủ rất tốt.