Gia đình 24 Tổng hợp các tin tức sức khỏe, làm đẹp, nấu ăn, du lịch, kiếm tiền
[Làm đẹp tại nhà] Sở hữu vóc dáng thon gọn không chỉ giúp chị em tự tin, mà còn dễ dàng mặc những bộ cánh mà mình yêu thích. Chính vì vậy, cách giảm cân nhanh và an toàn tại nhà luôn được các “eva” đặc biệt quan tâm. Nếu như bạn vẫn chưa tìm được cho mình phương pháp giảm cân hiệu quả, thì hãy để giadinh24.com tư vấn giúp bạn nhé.
Cách giảm cân nhanh và an toàn
Nói không với các sản phẩm và phương pháp giảm cân
Nhiều chị em vì muốn giảm cân nhanh nên đã sử dụng những loại thuốc giảm cân cấp tốc, dùng kem tan mỡ, nhịn ăn, tập luyện vất vả… Những phương pháp giảm cân cấp tốc này sẽ khiến bạn thiếu năng lượng, mất nước nhanh và gây ức chế thần kinh trung ương…. nên cân nặng sẽ sụt giảm nhanh chóng trong thời gian đầu.
– Tuy nhiên, việc giảm cân như vậy sẽ gây ảnh hưởng cho sức khỏe, khiến cơ thể luôn mệt mỏi, chóng mặt, da chảy xệ, tim đập nhanh và tiêu chảy… Đó là chưa kể tới có nhiều trường hợp tử vong do sử dụng những liệu pháp giảm cân cấp tốc. Vì vậy, bạn nên giảm cân an toàn, hiệu quả để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.
Tăng cường rau xanh, uống nhiều nước và hạn chế tinh bột
Tinh bột, chất béo và đồ uống có cồn là những chất giàu năng lượng. Khi thức ăn có chứa nhiều các chất này sẽ khiến bạn dư thừa năng lượng và tích tụ mỡ trắng gây béo phì. Chính vì vậy, cách giảm cân nhanh và an toàn tại nhà là bạn cần có chế độ ăn uống khoa học, chỉ hạn chế tinh bột, chất béo chứ không được kiêng hoàn toàn. Tốt nhất bạn nên lựa chọn thực phẩm giàu chất đạm, tinh bột giàu chất xơ, các sản phẩm từ sữa.
Bên cạnh đó, nên bổ sung các loại trái cây ít ngọt, rau xanh, thực phẩm giàu chất xơ để giúp giảm cân hiệu quả nhất. Bạn có thể lựa chọn cam, táo, cà chua, cà rốt, ớt chuông… vào thực đơn ăn uống hàng ngày.
– Ngoài ra, bạn cũng nên uống nhiều nước mỗi ngày, khoảng 2-3 lít. Nước giúp loại bỏ những chất độc gây hại cho cơ thể và hạn chế sự thèm ăn, giảm hàm lượng cholesterol giúp cho làn da trở nên săn chắc, mịn màng hơn.
Ngủ đủ giấc giúp tinh thần thoải mái
Nghiên cứu từ các nhà y học cho thấy, những người ngủ ít hơn 5 tiếng/ngày có nguy cơ béo phì tăng gấp 2,5 lần so với những người ngủ đủ giấc (8 tiếng). Còn với những người ngủ quá 9 tiếng/ngày, có nguy cơ béo phì cao gấp 1,7 lần.
– Ngủ đủ giấc được xem là cách giảm cân an toàn, bạn không lo tăng cân mà còn giúp cho tinh thần luôn được tỉnh táo, giàu năng lượng giúp làm việc hiệu quả và dáng vóc trở nên thon thả hơn.
Tăng cường tập luyện thể thao
Tập thể dục cũng là cách giảm cân hiệu quả tại nhà, giúp tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Bạn có thể dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động thể lực. Còn nếu bạn có thời gian thì có thể tới các phòng tập yoga, tập gym hoặc các sân cầu lông, bóng chuyền… để rèn luyện sức khỏe. Ngoài ra, bạn có thể tự tập thể dục tại nhà bằng cách đi bộ, đi xe đạp, làm việc nhà…
– Xem thêm: Các bài tập giảm mỡ bụng & cách giảm mỡ bụng tự nhiên từ thực phẩm
Tránh xa thói quen gây tăng cân nhanh
Ngồi quá lâu một chỗ, không ăn sáng, sử dụng đồ ăn nhanh, ăn quá no, uống nước ngọt có ga, đồ uống có cồn, thức khuya, ngồi máy tính quá nhiều hay sử dụng điện thoại thường xuyên… là những thói quen khiến bạn tăng cân nhanh. Chính vì vậy, để kiểm soát cân nặng tốt nhất bạn nên tránh xa những thói quen không có lợi cho vóc dáng của mình ở trên nhé.
Đó là hướng dẫn cách giảm cân nhanh và an toàn mà giadinh24.com muốn chia sẻ với bạn. Hy vọng rằng, sẽ giúp bạn lựa chọn được cho mình phương pháp giảm cân phù hợp và nhanh chóng sở hữu một vóc dáng thon gọn mà bạn hằng mơ ước nhé.
