Home / Sức khỏe / Bà bầu / Các thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu tốt nhất, an toàn nhất

Các thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu tốt nhất, an toàn nhất

Bà bầu thiếu sắt có sao không? Các thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu hiệu quả
Dấu hiệu thiếu sắt và các thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu tốt nhất

Sắt là một yếu tố vi lượng rất cần thiết, không thể thiếu được đối với cơ thể con người, đặc biệt là đối với bà bầu. Chính vì thế việc bổ sung sắt khi mang thai là việc nên làm. Cùng theo dõi bài viết các dấu hiệu nhận biết thiếu sắt khi mang thai và các thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu đơn giản tại nhà sau.

Các dấu hiệu nhận biết và thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu

Dấu hiệu nhận biết bà bầu bị thiếu sắt

Khi mang thai, cơ thể bà bầu sẽ cần bổ sung lượng sắt gấp đôi bình thường. Cùng với đó là sự suy giảm đột ngột của nồng độ huyết sắc trong máu sẽ dễ gây ra thiếu máu cho bà bầu. Vì vậy nếu không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, nguy cơ bị thiếu sắt ở bà bầu là rất cao. Các bà bầu cần chú ý khi gặp những dấu hiệu thiếu sắt khi mang thai dưới đây.

Mệt mỏi, da tái, nhợt nhạt
Khi không đủ máu để nuôi dưỡng cơ thể và thai nhi, bà bầu sẽ có các triệu chứng như da trở nên nhợt nhạt, tái xanh. Cơ thể lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, yết ớt, giống như không có sức sống. Đây chính là những dấu hiệu thiếu sắt ở bà bầu chính xác nhất.

Đau đầu, chóng mặt
Nếu bà bầu thường xuyên bị đau đầu, chóng mặt thì cũng có thể là các biểu hiện thiếu sắt ở bà bầuBởi vì, khi thiếu sắt, cơ thể sẽ không đủ máu và Oxy lên não bộ, gây ra hiện tượng đau đầu, chóng mặt, buồn nôn.

Khó thở
Việc vận chuyển máu và oxy đến các cơ quan trong cơ thể bà bầu sẽ bị đình trệ nếu không được cung cấp đủ sắt. Vì thế, dấu hiệu nhận biết thiếu sắt khi mang thai chính là triệu chứng khó thở, đuối hơi, nhất là những lúc leo cầu thang dài.

Bà bầu bị thiếu sắt có biểu hiện gì? Các dấu hiệu nhận biết thiếu sắt ở bà bầu
Triệu chứng khó thở là dấu hiệu thiếu sắt ở bà bầu

Niêm mạc trong mi mắt dưới nhợt nhạt
Đối với cơ thể bình thường, niêm mạc trong mi mắt dưới sẽ có màu hồng. Và khi thiếu máu phần niêm mạc ấy sẽ nhợt nhạt đi, không còn hồng hào nữa.

Thèm ăn nhưng thứ như đất sét, cát, phấn
Đất sét, cát hay phấn là những chất liên quan đến quá trình hấp thu sắt. Nếu bà bầu thèm ăn những loại chất này thì đây là dấu hiệu bà bầu thiếu máu nghiêm trọng trong thời gian dài.

Những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu

Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng với những thực phẩm giàu sắt sẽ giúp bà bầu bổ sung sắt cho cơ thể, không còn tình trạng thiếu máu. Sau đây là những loại thực phẩm bổ sung sắt tốt nhất cho bà bầu.

Bà bầu thiếu sắt nên ăn gì? Tổng hợp những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu, tốt cho sức khỏe
Những loại thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu khi mang thai

Thịt bò
Thịt bò cũng nằm trong TOP các thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu tốt cho sức khỏe. Theo nghiên cứu, cứ mỗi 100 gram thịt bò sẽ cung cấp cho cơ thể bà bầu 2,5 – 3mg sắt. Bà bầu nên chọn ăn những phần thịt nạc vì nó có chứa hàm lượng sắt nhiều hơn phần mỡ và gân.

Lòng đỏ trứng gà
Không chỉ bổ sung Protein, Canxi, Photpho, chất khoáng… mà lòng đỏ trứng gà còn là thực phẩm bổ sung sắt khi mang thai cho bà bầu. Lưu ý, các mẹ bầu nên chọn mua trứng gà ta ở những địa chỉ tin cậy để tránh mua phải trứng gà giả.

Socola đen và bột Cacao
Socola đen và bột Cacao là những món ăn nhẹ nhiều bà bầu yêu thích. Và chúng cũng là những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu tốt cho cả mẹ và bé. Bà bầu ăn một thanh Socola sẽ được cung cấp thêm 2mg sắt và 23mg sắt khi uống một cốc Cacao.Ngoài ra, Socola đen còn giúp giảm lượng Cholesterol và ổn định huyết áp cho mẹ bầu nữa đấy.

Ăn gì bổ sung sắt khi mang thai? Những thực phẩm giàu sắt tốt cho bà bầu
Socola đen và bột Cacao là hai loại thực phẩm chứa hàm lượng sắt cao

Một số loại rau, củ quả
Bí ngô, Cải bó xôi, Nho, Chuối, Súp lơ xanh, Cam… là một số loại rau, củ, quả giàu sắt cho mẹ bầu. Mẹ bầu nên ăn nhiều những loại thực phẩm này, vừa bổ sung sắt, lại vừa bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể nhé.

Một số loại hạt
Không chỉ là đồ ăn vặt, các loại hạt như hạt óc chó, hạt bí… còn là những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu, tốt cho não bộ nữa nhé.

Có thể bạn quan tâm:

Thiếu sắt khi mang thai, không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ, mà nó còn ảnh hưởng nghiệm trong tới quá tình hình thành và phát triển thai nhi nữa nhé. Do đó, các mẹ hãy thường xuyên thêm các thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu này vào bữa ăn hàng ngày nhé.

-