Home / Sức khỏe / Bà bầu / Bị huyết áp cao khi mang thai phải làm gì để khắc phục?

Bị huyết áp cao khi mang thai phải làm gì để khắc phục?

Bị huyết áp cao khi mang thai phải làm gì để đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi?
Mẹ bầu bị huyết áp cao khi mang thai phải làm gì?

Bị huyết áp cao khi mang thai phải làm gì để nhanh về mức ổn định? Nếu mẹ bầu biết cách điều chỉnh hợp lý giữa lối sống sinh hoạt hàng ngày và chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp huyết áp nhanh chóng trở về mức bình thường.

Bị huyết áp cao khi mang thai phải làm gì?

Thống kê từ Hiệp hội Thai kỳ Hoa Kỳ, huyết áp cao gây ảnh hưởng tới 6-8% trường hợp phụ nữ mang thai. Chỉ số huyết áp vượt quá 140 mmHg ở mức cao nhất hoặc 90 mmHg ở mức huyết áp thấp nhất là triệu chứng bạn bị cao huyết áp. Huyết áp cao ở bà bầu có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm về thận, sinh non, tiền sản giật hoặc trẻ sinh ra nhẹ cân.

Điều chỉnh huyết áp cao ở bà bầu bằng lối sống          

Vận động thường xuyên: Lười vận động sẽ làm gia tăng nguy cơ huyết áp cao hơn so với những người thường xuyên tập thể dục. Do đó, dù bạn đang mang bầu cũng nên tham khảo tư vấn của bác sĩ về chế độ tập luyện nhẹ nhàng và phù hợp. Nên tập luyện thể dục 30 phút/ngày, lúc đầu có thể đi bộ hoặc bơi lội ở cường độ thấp.

Bị huyết áp cao khi mang thai phải làm gì? Cách điều trị chứng cao huyết áp cho bà bầu
Vận động thường xuyên giúp khắc phục chứng cao huyết áp cho bà bầu

Kiểm soát cân nặng hợp lý: Thừa cân sẽ làm gia tăng nguy cơ huyết áp cao, nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, ợ nóng, đau khớp, chuột rút, đau lưng. Do đó cần giữ cân nặng ở mức giới hạn để có một thai kì khỏe mạnh. Có chế độ ăn uống thích hợp và tập luyện thể thao thường xuyên cũng là cách duy trì cân nặng phù hợp.

Giữ tâm trạng thoải mái: Bị huyết áp cao khi mang thai phải làm gì để khắc phục? Nếu căng thẳng sẽ dẫn đến huyết áp cao, vì vậy cần luôn giữ cho tinh thần được thoải mái và vui vẻ cũng là cách chữa huyết áp cao khi mang thai hiệu quả.

Chế độ làm việc phù hợp: Tránh làm việc quá sức khi mang bầu, nếu làm việc trên 41 giờ/tuần sẽ làm gia tăng nguy cơ huyết áp cao.

Áp dụng các phương pháp thư giãn như: Yoga, thiền giúp cơ thể được thư giãn và tránh căng thẳng.

Mẹ bầu bị huyết áp cao khi mang thai phải làm gì? Mẹ bầu cũng nên nghe nhạc nhẹ nhàng ít nhất 30 phút/ngày để giảm huyết áp. Nên nghe những bài nhạc thư giãn như nhạc cổ điển, nhạc không lời tránh nghe nhạc quá to, ồn ào.

Điều chỉnh huyết áp cao ở bà bầu bằng lối sống. Cách chăm sóc bà bầu bị cao huyết áp
Cải thiện chứng cao huyết áp khi mang thai bằng việc thư giãn

Chế độ ăn uống giảm huyết áp cao khi mang thai

Về chế độ ăn uống cho bà bầu bị huyết áp cao, cần tránh thực phẩm có nhiều muối hoặc natri. Mặc dù cơ thể vẫn cần một số lượng nhỏ muối, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ gây cao huyết áp, gây bệnh tim hoặc đột quỵ. Để giảm lượng natri, phòng tránh huyết áp cao mẹ bầu cần thực hiện như sau:

  • Tránh thêm muối vào thức ăn mà có thể thay thế bằng gia vị khác như hạt tiêu, rau mùi, thì là.
  • Bị huyết áp cao khi mang thai phải làm gì để huyết áp nhanh ổn định? Nên rửa sạch sẽ thực phẩm đóng hộp trước khi sử dụng để bỏ hàm lượng natri dư thừa.
  • Hạn chế thực phẩm có chứa nhiều natri hoặc dùng thực phẩm không có natri.
  • Tránh các loại thực phẩm ăn sẵn, nướng, chiên nhiều dầu mỡ.
  • Ăn ngũ cốc nguyên hạt: Vì thực phẩm này giàu chất xơ có công dụng hạ huyết áp, nên đảm bảo mỗi ngày ăn 2-3 cốc ngũ cốc. Có thể thay thế bằng những loại ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì nguyên cám, mì ống, gạo lứt.
Hướng dẫn cách chăm sóc chứng cao huyết áp ở bà bầu tốt nhất, không cần dùng thuốc
Chế độ ăn uống cho bà bầu bị cao huyết áp

Về thực phẩm giúp bà bầu hạ huyết áp, các mẹ có thể bổ sung thực phẩm giàu kali vào thực đơn ăn uống hàng ngày để kiểm soát huyết áp cao. Đó là: Cà chua, khoai lang, nước cam, chuối, đậu, trái cây sấy khô, dưa vàng. Bên cạnh đó mẹ bầu cũng có thể ăn sô cô la đen để kiểm soát huyết áp ổn định. Cần tránh sử dụng các loại đồ uống có chứa chất kích thích như cà phê, rượu bia…

Một số bài viết hữu ích dành cho mẹ bầu:

Như vậy mẹ bầu đã giải đáp được thắc mắc bị huyết áp cao khi mang thai phải làm gì rồi chứ? Để đảm bảo có một thai kì khỏe mạnh, mẹ bầu nên chú ý tới chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý và đi khám thai định kỳ để sớm kiểm soát huyết áp ổn định nhé.

-