Bị đau hông khi mang thai phải làm sao để giảm đau nhanh nhất?

Bị đau hông khi mang thai phải làm sao nhanh khỏi? Khi thai nhi ngày càng phát triển sẽ gây áp lực cho cơ thể người mẹ càng lớn, gây ra tình trạng bại hông. Tuy đây là hiện tượng bình thường, nhưng lại khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu và muốn mau chóng thoát khỏi tình trạng này.

Bị đau hông khi mang thai phải làm sao?

Bà bầu bị bại hông cần được nghỉ ngơi hợp lý

Cách chữa đau hông khi mang thai tốt nhất là chị em cần được nằm nghỉ ngơi thoải mái. Đau hông bên nào thì nằm nghiêng về bên đó ở tư thế thẳng chân. Đối với những chị em làm việc trong môi trường công sở thường xuyên phải ngồi nhiều, có thể dùng một chiếc gối tròn để tựa lưng. Còn với những chị em phải đứng nhiều khi làm việc thì nên thay đổi chân liên tục khi đứng. Cách làm đơn giản này sẽ giúp chị em khắc phục được tình trạng đau bại hông khá hiệu quả.

Bà bầu bị đau hông nên thường xuyên tập luyện thể dục

Việc tập luyện thể dục hàng ngày sẽ giúp bà bầu giảm bớt được cơn đau ở vùng hông. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp kiểm soát được cân nặng, giảm chứng phù nề và tránh áp lực lên vùng xương chậu. Bên cạnh đó, tập thể dục cũng giúp cho cơ bắp được vận động linh hoạt và dẻo dai hơn. Một số nghiên cứu cho thấy, những thai phụ có chế độ tập luyện thể dục đều đặn sẽ giảm thiểu được nguy cơ thai nhi chèn ép lên cơ thể.

Bà bầu bị đau hông có thể tập yoga hay tham gia những lớp học tiền sản. Các động tác massage sẽ giúp giảm đau lưng, đau hông và giảm đau vùng xương chậu rất hiệu quả. Bên cạnh đó, chị em cũng nên đi bộ nhẹ nhàng vào buổi tối để hạn chế được cơn đau hông khi ngủ. Việc đi bộ sẽ giúp thư giãn, máu được lưu thông và giảm đau.

Bị đau hông khi mang thai cần lưu ý khi chọn giày dép

Bị đau hông khi mang thai phải làm sao? Thực tế thì cơn đau hông sẽ trở lên trầm trọng hơn khi đi giày dép quá lâu. Nhiều chị em lần đầu mang bầu vẫn chưa nhận thấy rõ được tầm quan trọng của việc lựa chọn giày dép đúng kích cỡ tùy theo từng giai đoạn bầu bí.
– Vì vậy cách chữa bại hông ở bà bầu hiệu quả nhất là chị em nên chọn cho mình những đôi giày dép có đề bằng và có kích cỡ phù hợp với đôi chân. Khi đang làm việc hoặc ở nhà, không nên đi giày dép và để cho đôi chân được thư giãn. Tốt nhất nên ngồi hoặc nằm nghỉ ngơi để tránh gây sức ép lên vùng xương chậu.

Thay đổi tư thế ngủ để giảm đau hông ở bà bầu

Cách khắc phục bại hông khi mang thai tiếp theo chị em cũng nên thay đổi tư thế ngủ. Vì khi ngủ em bé trong bụng sẽ liên tục thay đổi vị trí, điều đó sẽ giúp mẹ bầu tránh được sức ép lớn từ thai nhi lên vùng xương chậu, giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.

Khi thấy có cơn đau hông, bà bầu nên nằm nghiêng để giảm sức ép lên lưng và hông. Tốt nhất nên nằm nghiêng về bên trái. Có thể dùng gối nhỏ kê lên hông khi ngủ để tránh bị cơn đau hành hạ.

Sử dụng thuốc giảm đau để giảm dấu hiệu đau hông khi mang thai

Bị đau hông khi mang thai phải làm sao? Chị em cũng nên trao đổi với bác sĩ để sử dụng thuốc giảm đau hông nếu áp dụng những cách trên không có hiệu quả. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc khi mang thai cần hết sức hạn chế để tránh nguy hiểm tới thai nhi.

Đa phần các cơn đau hông khi mang thai chỉ mang tính tạm thời. Cơn đau sẽ tự mất đi khi chuyển dạ hoặc sau sinh nở. Nếu như sau khi sinh mà cơn đau bại hông vẫn còn, chị em nên gặp bác sĩ để được tư vấn.

Có thể bạn quan tâm:

• Cách trị ho có đờm cho bà bầu
• Những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu
• Dấu hiệu nhận biết bị thiếu Canxi khi mang thai

Bị đau hông khi mang thai phải làm sao? Hiện tượng đau hông khi mang bầu không phải là dấu hiệu nguy hiểm, vì vậy chị em không nên quá lo lắng. Mà hãy giữ cho tâm lý được thoải mái, có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và tập luyện hợp lý để cảm thấy dễ chịu hơn. Chúc các mẹ có một thai kì khỏe mạnh!