Home / Tổng Hợp / Ăn gì để tăng cân nhanh nhất, 5 món ăn sáng không được bỏ qua

Ăn gì để tăng cân nhanh nhất, 5 món ăn sáng không được bỏ qua

Ăn gì để tăng cân nhanh nhất, buổi sáng nên ăn món gì chính là thắc mắc của nhiều người gầy, khi bữa sáng được đánh giá là bữa ăn quan trọng nhất, bổ sung dinh dưỡng và năng lượng sau một giấc ngủ dài.

Dù ngủ nhưng các cơ quan bộ phận trong cơ thể của chúng ta vẫn hoạt động bình thường, nhất là hệ tiêu hóa và cơ bắp. Chính vì lý do đó, sau một giấc ngủ dài, cơ thể sẽ bị mất nhiều năng lượng nên cần bổ sung một nguồn năng lượng lớn để có thể bù lại lượng đã mất đồng thời, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động trong suốt 1 ngày mới. Thế nhưng, ăn sáng nên ăn gì để tăng cân. Hãy cùng điểm qua 5 món ăn người gầy nhất định không nên bỏ qua.

5 món ăn sáng người gầy nên bổ sung vào thực đơn tăng cân

1. Cơm tấm

Cơm tấm được xem là món ăn mà những người gầy muốn tăng cân nên bổ sung vào thực đơn vào buổi sáng của mình. Trong một phần cơm tấm sườn, bì, chả sẽ cung cấp cho người gầy khoảng từ 500 – 600 calo, 10 – 20 chất béo, cùng 80 – 90gr tinh bột, 20 – 26 gr protein, 0.5 – 1 gram chất xơ. Để giúp cho bữa ăn bớt khô khan, bạn nên ăn thêm cơm với một chén canh rau củ, dưa leo, cà chua.

2. Xôi các loại

Trong 100 gram gạo nếp có chứa khoảng 344 calo. Với đặc tính dẻo, dính nên khi ăn xôi, phần năng lượng nạp vào sẽ cao hơn khi ăn cùng số lượng tương đương với cơm tẻ. Chính vì thế, để giúp tăng cân một cách nhanh chóng, vào buổi sáng bạn có thể ăn các loại xôi vị, xôi xéo hay các loại xôi mặn…

Vì xôi là loại thức ăn chứa nhiều năng lượng, do đó, bạn chỉ nên ăn vào bữa sáng hoặc bữa trưa, khi cơ thể còn nhiều hoạt động khác để cần tiêu hao năng lượng. Nên hạn chế ăn vào buổi tối để tránh bị đầy bụng.

3. Bún bò, bún riêu

Các món bún phở là lựa chọn mà chúng tôi muốn gợi ý tiếp theo cho bạn. Một số món mà bạn có thể lựa chọn cho bữa ăn sáng như món bún, phở cho bạn lựa chọn như: phở bò, phở gà, bánh canh, bún bò, bún riêu, bún ốc, … Đây là những món ăn cung cấp nhiều năng lượng cho bữa ăn sáng. 

Trong một tô bún, phở nước đầy đủ có thể cung cấp cho bạn từ 400 – 600 calo. Những món ăn này có thành phần khá hấp dẫn hơn là khi ăn cơm và xôi. Có thể nói, trong tất cả các món ăn sáng thì những món bún, phở hài hòa, cân đối các nhóm chất quan trọng. Những món ăn như bún, bánh phở thuộc nhóm tinh bột, thịt giàu protein, nước lèo giàu chất béo và chất xơ thì có trong những loại rau ăn kèm.

4. Bánh mì với bơ đậu phộng

Ăn bánh mì cùng với bơ đậu phộng vào bữa sáng, không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn hỗ trợ tốt hơn cho quá trình tăng cân.  không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn cực kỳ tốt cho quá trình tăng cân.

Bơ đậu phộng là một trong những loại thực phẩm khá giàu năng lượng. Trong 100g bơ đậu phộng sẽ cung cấp cho cơ thể: 25g protein, 20g tinh bột, cùng 9g đường và 50g chất béo có lợi cùng chất xơ rất tốt cho sức khỏe.

Khi kết hợp bánh mì cùng với bơ đậu phộng sẽ tạo ra một món ăn sáng cực kỳ lý tưởng để người gầy tăng cân. Không chỉ vậy nó còn rất tốt cho sức khỏe, giúp bảo vệ trái tim khỏe mạnh. Nếu như bạn là một người thông minh thì chắc chắn sẽ không bao giờ bỏ qua một món ăn tuyệt vời này trong thực đơn tăng cân của mình.

5. Sữa

Việc uống sữa sau mỗi bữa ăn sáng là điều tốt nhất cho người gầy, nó sẽ cung cấp cho bạn các nguồn dưỡng chất như protein, canxi, đầy đủ vitamin và khoáng chất.

Ngoài ra bạn có thể kết hợp sữa với một số loại trái cây tươi, để tạo nên những món sinh tố tăng cân cho bạn nữa nhé.

Ngoài việc dành thời gian để chăm chút cho bữa ăn sáng, với những người gầy muốn tăng cân, cần nên bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân. Vì đa phần những người gầy, hay gặp các vấn đề về hệ tiêu hóa, khả năng hấp thu chất dinh dưỡng kém nên dù có ăn nhiều thì cơ thể cũng không hấp thu được khiến cho việc tăng cân gặp khá nhiều khó khăn. Lúc này, viên uống tăng cân Tamino chính là giải pháp hữu hiệu nhất hỗ trợ người gầy tăng cân hiệu quả. 

Tamino giải pháp tăng cân cho người gầy lâu năm

Viên uống tăng cân Tamino hiện đang là dòng sản phẩm được nhiều người gầy tin tưởng lựa chọn, trong việc hỗ trợ người gầy ăn ngon, ngủ sâu giấc, cải thiện các vấn đề mà hệ tiêu hóa đang mắc phải từ đó tăng cân một cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả.

Thành phần của viên uống tăng cân Tamino

  • Whey Protein và Soy Protein được nhập khẩu từ Mỹ
  • Phức hợp Digenzym
  • Các chất acid amin như L-Lysine, L-Arginine, Kẽm, Magnesium
  • L-Threonine và Pluriamin
  • Lạc Tiên
  • Tâm Sen
  • Cao khô Nhân Trần

Công dụng của sản phẩm

  • Thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và các chất cặn bã trong cơ thể ra bên ngoài từ đó tăng cường chức năng gan thận
  • Cải thiện những vấn đề mà hệ tiêu hóa đang mắc phải như ợ hơi, ợ chua, ợ nóng từ đó tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng. 
  • Kích thích vị giác, tìm lại cảm giác ăn ngon và ăn được nhiều hơn, hỗ trợ an thần, giảm mệt mỏi, từ đó ngủ ngon và sâu giấc hơn, tăng cường trao đổi chất tốt giúp quá trình tăng cân diễn ra tốt hơn.
  • Bồi bổ khí huyết, thúc đẩy quả trình tạo máu, tăng cường thể trạng giảm tình trạng ốm vặt, tăng cường sức khỏe từ đó tăng cân một cách tự nhiên.
  • Cung cấp và tổng hợp protein cho cơ thể, giúp nuôi dưỡng cơ và phục hồi các nhóm cơ bị tổn thương, từ đó tăng cân nhưng không tích mỡ.  

Đối tượng phù hợp sử dụng

  • Người khó tăng cân, đã sử dụng nhiều phương pháp, người ăn uống không ngon miệng.
  • Những người gầy ốm lâu năm muốn tăng cân, cải thiện cân nặng.
  • Muốn tăng cường sức khỏe, hỗ trợ tăng cơ bắp cho vận động viên thể thao, thể hình.
  • Những người lao động nặng nhọc, bệnh nhau sau phẫu thuật muốn bồi bổ sức khỏe và cơ thể
  • Phụ nữ sau sinh đang cho con bú, bị sụt cân muốn lên ký
  • Trẻ em trên 5 tuổi gặp tình trạng chán ăn, chậm tăng cân so với bạn bè cùng trang lứa

Cách dùng

  • Người lớn: Liều dùng mỗi lần 1 viên. Uống 1-2 lần/ngày. 
  • Trẻ em từ 02-06 tuổi: Liều dùng mỗi lần ½ viên. Uống 1 lần/ngày.
  • Trẻ em trên 7 tuổi: Liều dùng mỗi lần  1 viên.Uống 1 lần/ngày

Đánh của chuyên gia về viên uống tăng cân Tamino

Theo đánh giá của thạc sĩ Dược Sĩ Đại Học Y Dược TP Hồ Chí Minh – Võ Lý Phương Thùy đánh giá: “Tamino là sản phẩm mà tôi đánh giá cao nhờ cơ chế tăng cân toàn diện, nó không chỉ hỗ trợ người gầy tăng cân nặng mà đồng thời còn tăng cường kích thích cơ bắp, giúp phục hồi và tái tạo các cơ bắp sau vận động. Khi kết hợp đồng thời giữ việc sử dụng viên uống tăng cân Tamino cùng chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và vận động thể dục, thể thao hợp lý, sẽ giúp người gầy tăng cân một cách hiệu quả cũng như duy trì thể trạng một cách lâu dài. Sau khi ngưng dùng người gầy không hề phụ thuộc hay sụt cân trở lại.

Thực phẩm chức năng tăng cân Tamino có tác dụng phụ không, có tăng cân thật không?

Viên uống tăng cân Tamino là sản phẩm được chiết xuất 100% từ thiên nhiên, được sản xuất trên dây chuyền công nghệ tiên tiến, hiện đại. Không chỉ được các chuyên gia đánh giá cao mà  về chất lượng và tác dụng của sản phẩm, mà Tamino còn được hàng nghìn khách hàng trong và ngoài nước tin tưởng sử dụng. Chính vì lý do đó, khách hàng có thể yên tâm về độ an toàn của viên uống tăng cân Tamino. Ngoài ra viên uống tăng cân Tamino còn được.

  • Sản phẩm được Bộ Y Tế kiểm định gắt gao qua nhiều vòng, sau khi đã đảm bảo đủ điều kiện mới được cấp phép lưu hành trên thị trường.
  • Tamino được đầu báo uy tín  như Dân Trí, doisongphapluat, 24h, eva, suckhoedoisong.vn không tiếc lời khen ngợi và khuyên dùng, như giải pháp tăng cân hàng đầu.
  • Tamino được sản xuất trên hệ thống dây chuyền hiện đại, đạt tiêu chuẩn chứng nhận ISO 22000 và GMP toàn cầu.
  • Sản phẩm vinh dự đạt thương hiệu Top 10 Thương hiệu uy tín sản phẩm chất lượng – dịch vụ tin dùng.

Viên uống Tamino mua ở đâu, giá bao nhiêu?

Để tìm mua được sản phẩm viên uống tăng cân Tamino trên thị trường hiện nay không hề khps. Bạn có thể tìm đến một số nhà thuốc hoặc các trang thương mại điện tử.Sản phẩm hiện có giá bán niêm yết là 495.000 đồng/ 1 hộp. Để đảm nhận được chế độ chăm sóc khách hàng tốt nhất, đồng thời mua được sản phẩm viên uống tăng cân Tamino chính hãng, bạn nên đặt mua sản phẩm tại công ty phân phối độc quyền Kentado 

Tamino được xem là bí quyết tăng cân toàn diện, tự nhiên và an toàn cho người gầy. Tăng cân tự nhiên, khỏe mạnh từ bên trong mà không lo tích nước, tích mỡ hay có bất kỳ tác dụng phụ nào, mang đến cho bạn vóc dáng cân đối. Nếu có bất kỳ vấn đề nào thắc mắc về sản phẩm hãy gọi ngay đến số 0931 85 2785 để được dược sĩ tư vấn rõ hơn.

-

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*